- Januari 2021 -

Toen ik van de verloskundige hoorde dat ik de sport die ik beoefende niet geschikt was voor tijdens de zwangerschap, ben ik op zoek gegaan naar een alternatief. 
Ik had ook een abonnement op de sportschool lopen, maar door het coronavirus vond ik het daar veels te druk. Ik zocht iets met kleinere groepen. Toen kwam ik via de verloskundige op de site van Vivian en ik was gelijk geïnteresseerd. Ik was 14 weken zwanger toen ik startte met de trainingen. De eerste ontmoeting met Vivian en de groeps was erg fijn. We leerden elkaar kort even kennen, Vivian legde uit hoe de trainingen eruit zouden zien en we gingen aan de slag.
Er zit een goede opbouw in de trainingen en iedere week werd het programma steeds iets zwaarder gemaakt. Ook werden er voldoende alternatieven gegeven wanneer een oefening bijvoorbeeld te zwaar was. Helaas moesten we vanwege de maatregelen een paar keer de training online volgen via Skype. Dit pakte Vivian heel goed op en met simpele voorwerpen van thuis, kon de training toch doorgaan en waren ze best pittig! Op dit moment ben ik 27 weken zwanger en ga ik door met trainen bij Vivide Mama. 
Ik zal Vivian zeker weten aanbevelen bij vriendinnen en kennissen die zwanger zijn of net zijn bevallen!

- November 2020 -

Inmiddels is het 4 jaar gelden dat ik zwanger ben geweest. Maar helaas blijf ik een buikje houden en krijg ik nog af en toe de vraag of ik zwanger ben. Ik had al geprobeerd hier wat aan te doen en wilde nog één poging wagen. Aangezien ik al wist dat ik een diastase heb en er een diastase netwerk
bestaat ben ik op internet gaan zoeken. Via de website diastase.info heb ik Vivian gevonden. Ik vond het erg prettig dat ik eerst een kennismakingsgesprek met haar heb gehad om te bekijken of zij daadwerkelijk wat voor mij kon betekenen. Het klikte meteen en ik besloot direct te starten. De trainingen verliepen in goede sfeer en ik kreeg duidelijke trainingsschema's om ook thuis aan de slag te gaan. Na 5 trainingen gaf Vivian aan toch wat te twijfelen of de trainingen zinvol genoeg waren. Samen hebben we toen besloten om naar een bekkenbodemfysiotherapeut te gaan. Hier is na degelijk onderzoek een duidelijke diagnose gesteld. Ik waardeer de persoonlijke aanpak, openheid en eerlijkheid van Vivian en vind het heel goed dat zij haar twijfel heeft uitgesproken en mij heeft doorverwezen. Een zeer professionele houding!

- Oktober 2020 - 

Ik liep bij de bekkenfysiotherapeut vanwege wat rug-/bekkenklachten, en zij gaf me een folder van VivideMama. Ik heb Vivian gebeld om informatie, en toen ook nog even een andere zwangerschapsfitness om te vergelijken. Het werd me al snel duidelijk dat mijn voorkeur uitging naar VivideMama, vooral omdat het sporten buiten gebeurde en ook omdat het in kleine groepen plaatsvond. Buiten sporten vind ik sowieso veel fijner, en nu met corona gaf dat al helemaal de doorslag. Voor mij was het een eye-opener om te zien hoeveel eigenlijk nog gewoon mogelijk is, zowel wat verschillende soorten beweging betreft als intensiteit. Voor de cursus was ik heel erg voorzichtig met alles, en beperkte ik mijzelf onnodig (achteraf gezien). De cursus heeft echt geholpen om me een stuk meer vertrouwen in mijn lichaam te geven waardoor ik me sterker, gezonder en happier voelde :) De eerste training was nog vrij rustig, omdat we toen vnl. uitleg kregen over spiergroepen die belangrijk zijn in de zwangerschap, wat basisoefeningen en de juiste ademhalingstechnieken daarbij. De lessen daarna waren meer echt fitnessen met een goede variatie aan oefeningen. Wat intensiteit betreft lag het helemaal aan jezelf hoe rustig of intens je een oefening wilde doen, het kon allemaal. De sfeer in de groep was erg positief en open, er was geen competitiedrang en iedereen accepteerde elkaar en elkaars niveau. Ik kan het echt iedereen aanraden. Onze groep varieerde van eerste trimester zwangerschap tot een aantal maanden postpartum, en Vivian lette er goed op dat de oefeningen aan iedereen aangepast werden (ook bv. als je bepaalde klachten had). Als ik zover ben na de bevalling, en het sporten weer buiten plaats kan vinden, dan zal ik zeker overwegen om me weer in te schrijven!

- Oktober 2020-

Na een periode van bankhangen (door misselijkheid) en weinig sporten (vermoeidheid), vond ik het tijd worden om weer aan de slag te gaan en te gaan sporten. Het tennissen wat ik hiervoor deed lukte mij niet meer, mijn buik zat te veel in de weg, en het bekken werkte ook niet echt mee.
Gelukkig heeft Vivian een heel mooi passend sport programma waar echt iedereen aan mee kan doen. De lessenreeks begon met een duidelijke uitleg over anatomie en fysiologie, waardoor je beter snapt waarom je een sport oefening op welke manier moet doen. En vooral heel belangrijk waar je op moet letten om een oefening goed uit te voeren, rekening houdend met je zwangere of net bevallen lijf! De training was uitdagend, motiverend, je hebt aan het einde van de 8 weken echt het gevoel dat je iets hebt bereikt! Maar ook heel belangrijk, voor iedereenop maat. Als je een oefening niet helemaal kon uitvoeren door klachten, paste Vivian met gemak de oefening voor jou persoonlijk aan zonder dat dit hinder gaf voor de rest van de groep. Dat trainen in een groep vond ik overigens erg leuk, je hebt ook echt steun aan elkaar!
Ik hoop na mijn bevalling weer bij Vivian aan de slag te gaan, om een fitte mama te blijven!
En voor iedereen die twijfelt of je het moet doen (ik ken het, je bent vermoeid en een avondje bankhangen lijkt heel aantrekkelijk...), het gaf mij juist heel veel energie, ik voelde me fitter en minder vermoeid door het sporten!

- Januari 2020 -

- Juli 2020 -

Het is goed om fit en actief te blijven tijdens de zwangerschap, omdat ik Vivian al kende en volgde op instagram (VividePT) wist ik dat dit goed zou passen. Welke informatie heb je gekregen die voor jou belangrijk was m.b.t. sporten & zwangerschap? De informatie die voor mij belangrijk was tijdens het sporten en mijn zwangerschap was om op de juiste manier in beweging te blijven en te luisteren naar mijn lichaam. Ik vond de trainingen heel fijn, iedere week andere oefeningen die ik zelf ook thuis kan toepassen. Vivian past de oefeningen aan als iemand klachten heeft, ze heeft altijd een variant die gelijk is aan de reguliere oefening. Ik zou de trainingen van VivideMama aan zwangeren en ook na de zwangerschap aanraden. Als je het leuk vindt om met een groep dames aan de slag te gaan. Met 8 zwangeren was het een mooi aantal om te trainen en tips van Vivian te krijgen.

- Juli 2020 - 

Via een flyer bij de verloskundigen praktijk kwam ik bij Vivian terecht. Ik wilde graag actief blijven maar wel onder begeleiding van iemand die weet waarmee je rekening moet houden tijdens de zwangerschap. Vanaf ongeveer 11 weken zwangerschap ben ik begonnen met trainen. Dit heb ik tot 39 weken kunnen doen en daarmee drie keer het programma kunnen doorlopen. Het is in elke fase van de zwangerschap erg nuttig geweest en ik kan het aanraden om vroeg te starten en zo lang mogelijk door te gaan. Ik ga hierdoor met een fitter gevoel richting het einde van de zwangerschap. Door de herhaling van de trainingen worden de technieken ook meer onderdeel van het dagelijks leven, denk je er minder over na en kan het denk ik klachten beperken of voorkomen. De trainingen zijn ook goed zelf te herhalen gedurende de week.

- Mei 2020 -