Nagekomen review: - November 2020 -

Toen ik tijdens mijn zwangerschap met heftige bekkenklachten kampte ben ik via de fysiotherapeut doorverwezen naar VivideMam. Als sportfanaat was het zeer frustrerend dat ik, door de bekkenklachten, al vanaf week 24 van mijn zwangerschap amper kon lopen; laat staan sporten.
Op voorhand was ik wat sceptisch over een personal trainer tijdens de zwangerschap; ook tijdens mijn zwangerschap wilde ik graag ècht sporten (en zweten) en niet in aangepaste vorm. Gelukkig heb ik mij daar in vergist; Elke (thuis)training van VivideMama was weer intensief.
Vivian is betrokken, enthousiast en deskundig. Met name dat laatste is van essentieel belang tijdens- en na de zwangerschap, maar elders lastig te vinden.
De begeleiding en toelichting die VivideMama geeft is van grote waarde. Opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam en leren hoe je je spieren het beste kan inzetten; niet alleen om (in mijn geval bekken)klachten te reduceren, maar met name om deze te voorkomen.
In mijn geval heeft het gewerkt; vanaf week 24 tijdens mijn zwangerschap kon ik niet meer lopen door bekkenklachten. Met behulp van de trainingen van VivideMama kon vanaf week 30 weer fanatiek sporten! Een groot voordeel is dat je de trainingen tevens per e-mail ontvangt; zo kan je thuis ook verder trainen.
Door de trainingen ben ik fit mijn bevalling in gegaan. Maar dat is niet het enige: met behulp van een postpartum traject via Vivian kon ik na 3,5 maand na mijn bevalling weer hardlopen en ben ik een aantal maanden later weer net zo fit als voor mijn zwangerschap. En dat zonder bekkenklachten!
Kortom: Wil jij verantwoord (en klachtenvrij) sporten tijdens- of na je zwangerschap? Volg dan de Personal Training bij Vividemama!

- April 2021 -

- April 2021 - 

Sinds 2018/2019 heb ik al trainingen gevolgd bij Vivide Mama. Ik begon tijdens mijn eerste zwangerschap, daarna na mijn bevalling en nu tijdens mijn tweede zwangerschap. Ik vind het heel belangrijk om fit te blijven en gericht te trainen tijdens een periode waarin je lichaam al zoveel veranderingen doormaakt. Bij Vivian vind ik het zo fijn dat je een training krijgt gericht op de spieren die zo belangrijk zijn tijdens het dragen van een kindje, maar ook tijdens de bevalling. Je leert veel over hoe je je lichaam goed kunt inzetten zonder te overbelasten, hoe je moet ademhalen, hoe je moet tillen in het dagelijks leven, bovendien voelde ik me vooral fit en sterk door het volgen van de trainingen. Ik heb twee 8 weekse trajecten na elkaar gedaan en ik heb getraind tot en met zwangerschapsweek 38. Dit was goed haalbaar omdat we in kleine groepen trainen en de oefeningen aangepast kunnen worden aan wat iedereen op dat moment aankan. Zo heb ik best wel wat bekkenklachten gehad en ook daarvoor werden de oefeningen voldoende aangepast zodat ik gewoon mee kon blijven doen. 
Door de maatregelen zijn sommige trainingen tijdens het eerste traject online geweest, het tweede traject hebben we in de buitenlucht getraind. Ondanks dat het weer zeer onvoorspelbaar was (regen, kou, wind, hagel, zon; we hebben alle weersomstandigheden gehad), was het buiten trainen echt fijn. Op dagen dat ik me niet super fit voelde, voelde ik me na de training altijd weer fris en goed. Ik gun iedere mama en mama to be deze ervaring. Na mijn bevalling ga ik zeker weer trainen bij Vivian. 

- April 2021-

Ik ben altijd actief geweest met sporten en toen ik zwanger raakte stond voor mij vast dat ik zo lang mogelijk wilde blijven sporten, maar wel op een verantwoorde wijze. Via via hoorde ik van Vivian en heb ik gemaild voor informatie. Er startte vrij snel een nieuwe cursus dus met week 11 van de zwangerschap kon ik beginnen. De trainingen vielen in corona tijd dus het was zoeken naar een weg tussen digitaal/ fysiek binnen/ fysiek buiten.  Vivian deed dit met veel enthousiasme en iedere vorm was prima. De trainingen zijn goed opgebouwd met ook echt de uitleg waarom en hoe je dit moet doen tijdens de zwangerschap, maar daarbij ook tijd voor gezelligheid en het opbouwen van een band met de andere aanstaande moeders. Uiteindelijk heb ik tot week 35 gesport bij Vivian en dit ging prima, de training is met elkaar maar op maat naar jouw eigen mogelijkheden. Een top combinatie en daardoor voor iedereen een aanrader!

- April 2021 -

Ik was getipt door een vriendin en zocht een programma waar je goed begeleid wordt tijdens het sporten in je zwangerschap. Ik sportte ook al met een andere zwangerschaps-groepje (MiB) maar daar miste ik de persoonlijke begeleiding en tips. Vivian neemt echt de tijd om alle do's en don'ts uit te leggen, stuurt bij tijdens oefeningen waar nodig en pusht je om net even meer uit jezelf te halen (als ik te druk was met kletsen 😉) tijdens de training. Ik heb geleerd op welke manier kracht te zetten en wanneer juist te ontspannen. Ook heeft ze goede tips gegeven over waar je in je dagelijkse bezigheden op kunt letten om je (zwangere) lichaam minder te belasten. De training is zeker toegankelijk voor elk niveau! Vivian stemt de training af op ieders mogelijkheden. Dat is echt heel fijn! Ik zou aan iedereen die zwanger of bevallen is aanraden om te trainen bij Vivide!! Ik kom zeker terug na mijn bevalling!

- Maart 2021 -

Mijn beide kinderen zijn met een keizersnede ter wereld gekomen. De tweede zwangerschap was letterlijk zwaar door teveel vruchtwater en daardoor een extreme buikomvang. Na de geboorte had ik last van een diastase en veel stuitklachten. Door omstandigeheden ook een mentaal pittige periode en vier jaar verder was mijn lijf erg zwak. Als ik iets qua sporten deed had ik erge spierpijn en werden de stuitklachten erger. Ik voelde mijn lijf niet meer goed aan en was het vertrouwen kwijt.

Via de bekkenfysiotherapeut kwam ik bij Vivian. Ik wilde graag sterker worden in mijn lijf en van de pijn af. Na een fijne en uitgebreide eerste kennismaking had ik er zin in! Vivian luisterde echt naar mij en gaf me informatie waardoor ik mijn lijf beter begon te begrijpen. De trainingen waren perfect qua opbouw en langzaam maar zeker voelde ik mijn lichaam steeds beter aan waardoor mijn vertrouwen groeide. Vivian motiveerde me en liet zien hoe ik de oefeningen goed kon uitvoeren. Vooral juist ademhalen was een eye opener voor mij. Tegen het einde van het traject liet ze me zien wat ik eigenlijk al kan en welke progressie ik had doorgemaakt. Ik had niet verwacht zoveel in zo’n korte tijd te bereiken!

Ik kan iedere vrouw die na de zwangerschap nog herstellende is aanraden om een personal trainingstraject te volgen bij Vivian. Ik heb Vivian als zeer professioneel en als ontzettend fijn mens ervaren.

- Januari 2021 -

Toen ik van de verloskundige hoorde dat ik de sport die ik beoefende niet geschikt was voor tijdens de zwangerschap, ben ik op zoek gegaan naar een alternatief. 
Ik had ook een abonnement op de sportschool lopen, maar door het coronavirus vond ik het daar veels te druk. Ik zocht iets met kleinere groepen. Toen kwam ik via de verloskundige op de site van Vivian en ik was gelijk geïnteresseerd. Ik was 14 weken zwanger toen ik startte met de trainingen. De eerste ontmoeting met Vivian en de groeps was erg fijn. We leerden elkaar kort even kennen, Vivian legde uit hoe de trainingen eruit zouden zien en we gingen aan de slag.
Er zit een goede opbouw in de trainingen en iedere week werd het programma steeds iets zwaarder gemaakt. Ook werden er voldoende alternatieven gegeven wanneer een oefening bijvoorbeeld te zwaar was. Helaas moesten we vanwege de maatregelen een paar keer de training online volgen via Skype. Dit pakte Vivian heel goed op en met simpele voorwerpen van thuis, kon de training toch doorgaan en waren ze best pittig! Op dit moment ben ik 27 weken zwanger en ga ik door met trainen bij Vivide Mama. 
Ik zal Vivian zeker weten aanbevelen bij vriendinnen en kennissen die zwanger zijn of net zijn bevallen!

- November 2020 -

Inmiddels is het 4 jaar gelden dat ik zwanger ben geweest. Maar helaas blijf ik een buikje houden en krijg ik nog af en toe de vraag of ik zwanger ben. Ik had al geprobeerd hier wat aan te doen en wilde nog één poging wagen. Aangezien ik al wist dat ik een diastase heb en er een diastase netwerk
bestaat ben ik op internet gaan zoeken. Via de website diastase.info heb ik Vivian gevonden. Ik vond het erg prettig dat ik eerst een kennismakingsgesprek met haar heb gehad om te bekijken of zij daadwerkelijk wat voor mij kon betekenen. Het klikte meteen en ik besloot direct te starten. De trainingen verliepen in goede sfeer en ik kreeg duidelijke trainingsschema's om ook thuis aan de slag te gaan. Na 5 trainingen gaf Vivian aan toch wat te twijfelen of de trainingen zinvol genoeg waren. Samen hebben we toen besloten om naar een bekkenbodemfysiotherapeut te gaan. Hier is na degelijk onderzoek een duidelijke diagnose gesteld. Ik waardeer de persoonlijke aanpak, openheid en eerlijkheid van Vivian en vind het heel goed dat zij haar twijfel heeft uitgesproken en mij heeft doorverwezen. Een zeer professionele houding!

- Oktober 2020 - 

Ik liep bij de bekkenfysiotherapeut vanwege wat rug-/bekkenklachten, en zij gaf me een folder van VivideMama. Ik heb Vivian gebeld om informatie, en toen ook nog even een andere zwangerschapsfitness om te vergelijken. Het werd me al snel duidelijk dat mijn voorkeur uitging naar VivideMama, vooral omdat het sporten buiten gebeurde en ook omdat het in kleine groepen plaatsvond. Buiten sporten vind ik sowieso veel fijner, en nu met corona gaf dat al helemaal de doorslag. Voor mij was het een eye-opener om te zien hoeveel eigenlijk nog gewoon mogelijk is, zowel wat verschillende soorten beweging betreft als intensiteit. Voor de cursus was ik heel erg voorzichtig met alles, en beperkte ik mijzelf onnodig (achteraf gezien). De cursus heeft echt geholpen om me een stuk meer vertrouwen in mijn lichaam te geven waardoor ik me sterker, gezonder en happier voelde :) De eerste training was nog vrij rustig, omdat we toen vnl. uitleg kregen over spiergroepen die belangrijk zijn in de zwangerschap, wat basisoefeningen en de juiste ademhalingstechnieken daarbij. De lessen daarna waren meer echt fitnessen met een goede variatie aan oefeningen. Wat intensiteit betreft lag het helemaal aan jezelf hoe rustig of intens je een oefening wilde doen, het kon allemaal. De sfeer in de groep was erg positief en open, er was geen competitiedrang en iedereen accepteerde elkaar en elkaars niveau. Ik kan het echt iedereen aanraden. Onze groep varieerde van eerste trimester zwangerschap tot een aantal maanden postpartum, en Vivian lette er goed op dat de oefeningen aan iedereen aangepast werden (ook bv. als je bepaalde klachten had). Als ik zover ben na de bevalling, en het sporten weer buiten plaats kan vinden, dan zal ik zeker overwegen om me weer in te schrijven!

- Oktober 2020-

Na een periode van bankhangen (door misselijkheid) en weinig sporten (vermoeidheid), vond ik het tijd worden om weer aan de slag te gaan en te gaan sporten. Het tennissen wat ik hiervoor deed lukte mij niet meer, mijn buik zat te veel in de weg, en het bekken werkte ook niet echt mee.
Gelukkig heeft Vivian een heel mooi passend sport programma waar echt iedereen aan mee kan doen. De lessenreeks begon met een duidelijke uitleg over anatomie en fysiologie, waardoor je beter snapt waarom je een sport oefening op welke manier moet doen. En vooral heel belangrijk waar je op moet letten om een oefening goed uit te voeren, rekening houdend met je zwangere of net bevallen lijf! De training was uitdagend, motiverend, je hebt aan het einde van de 8 weken echt het gevoel dat je iets hebt bereikt! Maar ook heel belangrijk, voor iedereenop maat. Als je een oefening niet helemaal kon uitvoeren door klachten, paste Vivian met gemak de oefening voor jou persoonlijk aan zonder dat dit hinder gaf voor de rest van de groep. Dat trainen in een groep vond ik overigens erg leuk, je hebt ook echt steun aan elkaar!
Ik hoop na mijn bevalling weer bij Vivian aan de slag te gaan, om een fitte mama te blijven!
En voor iedereen die twijfelt of je het moet doen (ik ken het, je bent vermoeid en een avondje bankhangen lijkt heel aantrekkelijk...), het gaf mij juist heel veel energie, ik voelde me fitter en minder vermoeid door het sporten!