Logo
  • Home
  • Personal training
  • Small group
  • Cursussen
  • Blog
  • Ervaringen
  • Contact
    • Contact-informatie
    • Samenwerkingspartners

Ervaringen

Hieronder staan enkele ervaringen van mama's die tijdens of na hun zwangerschap een training volgde bij VivideMama.

Daphne volgde het PowerMama Programma

- Januari 2021 -

Toen ik van de verloskundige hoorde dat ik de sport die ik beoefende niet geschikt was voor tijdens de zwangerschap, ben ik op zoek gegaan naar een alternatief. 
Ik had ook een abonnement op de sportschool lopen, maar door het coronavirus vond ik het daar veels te druk. Ik zocht iets met kleinere groepen. Toen kwam ik via de verloskundige op de site van Vivian en ik was gelijk geïnteresseerd. Ik was 14 weken zwanger toen ik startte met de trainingen. De eerste ontmoeting met Vivian en de groeps was erg fijn. We leerden elkaar kort even kennen, Vivian legde uit hoe de trainingen eruit zouden zien en we gingen aan de slag.
Er zit een goede opbouw in de trainingen en iedere week werd het programma steeds iets zwaarder gemaakt. Ook werden er voldoende alternatieven gegeven wanneer een oefening bijvoorbeeld te zwaar was. Helaas moesten we vanwege de maatregelen een paar keer de training online volgen via Skype. Dit pakte Vivian heel goed op en met simpele voorwerpen van thuis, kon de training toch doorgaan en waren ze best pittig! Op dit moment ben ik 27 weken zwanger en ga ik door met trainen bij Vivide Mama. 
Ik zal Vivian zeker weten aanbevelen bij vriendinnen en kennissen die zwanger zijn of net zijn bevallen!

Andrea volgde een personal training traject

- November 2020 -

Inmiddels is het 4 jaar gelden dat ik zwanger ben geweest. Maar helaas blijf ik een buikje houden en krijg ik nog af en toe de vraag of ik zwanger ben. Ik had al geprobeerd hier wat aan te doen en wilde nog één poging wagen. Aangezien ik al wist dat ik een diastase heb en er een diastase netwerk
bestaat ben ik op internet gaan zoeken. Via de website diastase.info heb ik Vivian gevonden. Ik vond het erg prettig dat ik eerst een kennismakingsgesprek met haar heb gehad om te bekijken of zij daadwerkelijk wat voor mij kon betekenen. Het klikte meteen en ik besloot direct te starten. De trainingen verliepen in goede sfeer en ik kreeg duidelijke trainingsschema's om ook thuis aan de slag te gaan. Na 5 trainingen gaf Vivian aan toch wat te twijfelen of de trainingen zinvol genoeg waren. Samen hebben we toen besloten om naar een bekkenbodemfysiotherapeut te gaan. Hier is na degelijk onderzoek een duidelijke diagnose gesteld. Ik waardeer de persoonlijke aanpak, openheid en eerlijkheid van Vivian en vind het heel goed dat zij haar twijfel heeft uitgesproken en mij heeft doorverwezen. Een zeer professionele houding!

Jennifer volgde het PowerMama Programma Outdoor

- Oktober 2020 - 

Ik liep bij de bekkenfysiotherapeut vanwege wat rug-/bekkenklachten, en zij gaf me een folder van VivideMama. Ik heb Vivian gebeld om informatie, en toen ook nog even een andere zwangerschapsfitness om te vergelijken. Het werd me al snel duidelijk dat mijn voorkeur uitging naar VivideMama, vooral omdat het sporten buiten gebeurde en ook omdat het in kleine groepen plaatsvond. Buiten sporten vind ik sowieso veel fijner, en nu met corona gaf dat al helemaal de doorslag. Voor mij was het een eye-opener om te zien hoeveel eigenlijk nog gewoon mogelijk is, zowel wat verschillende soorten beweging betreft als intensiteit. Voor de cursus was ik heel erg voorzichtig met alles, en beperkte ik mijzelf onnodig (achteraf gezien). De cursus heeft echt geholpen om me een stuk meer vertrouwen in mijn lichaam te geven waardoor ik me sterker, gezonder en happier voelde :) De eerste training was nog vrij rustig, omdat we toen vnl. uitleg kregen over spiergroepen die belangrijk zijn in de zwangerschap, wat basisoefeningen en de juiste ademhalingstechnieken daarbij. De lessen daarna waren meer echt fitnessen met een goede variatie aan oefeningen. Wat intensiteit betreft lag het helemaal aan jezelf hoe rustig of intens je een oefening wilde doen, het kon allemaal. De sfeer in de groep was erg positief en open, er was geen competitiedrang en iedereen accepteerde elkaar en elkaars niveau. Ik kan het echt iedereen aanraden. Onze groep varieerde van eerste trimester zwangerschap tot een aantal maanden postpartum, en Vivian lette er goed op dat de oefeningen aan iedereen aangepast werden (ook bv. als je bepaalde klachten had). Als ik zover ben na de bevalling, en het sporten weer buiten plaats kan vinden, dan zal ik zeker overwegen om me weer in te schrijven!

Zefanja volgde het PowerMama Programma Outdoor

- Oktober 2020-

Na een periode van bankhangen (door misselijkheid) en weinig sporten (vermoeidheid), vond ik het tijd worden om weer aan de slag te gaan en te gaan sporten. Het tennissen wat ik hiervoor deed lukte mij niet meer, mijn buik zat te veel in de weg, en het bekken werkte ook niet echt mee.
Gelukkig heeft Vivian een heel mooi passend sport programma waar echt iedereen aan mee kan doen. De lessenreeks begon met een duidelijke uitleg over anatomie en fysiologie, waardoor je beter snapt waarom je een sport oefening op welke manier moet doen. En vooral heel belangrijk waar je op moet letten om een oefening goed uit te voeren, rekening houdend met je zwangere of net bevallen lijf! De training was uitdagend, motiverend, je hebt aan het einde van de 8 weken echt het gevoel dat je iets hebt bereikt! Maar ook heel belangrijk, voor iedereenop maat. Als je een oefening niet helemaal kon uitvoeren door klachten, paste Vivian met gemak de oefening voor jou persoonlijk aan zonder dat dit hinder gaf voor de rest van de groep. Dat trainen in een groep vond ik overigens erg leuk, je hebt ook echt steun aan elkaar!
Ik hoop na mijn bevalling weer bij Vivian aan de slag te gaan, om een fitte mama te blijven!
En voor iedereen die twijfelt of je het moet doen (ik ken het, je bent vermoeid en een avondje bankhangen lijkt heel aantrekkelijk...), het gaf mij juist heel veel energie, ik voelde me fitter en minder vermoeid door het sporten!

Peggy volgde het PowerMama Programma Outdoor

- Oktober 2020 -

Tijdens mijn online zwangerschapscursus kwam ik het bonus filmpje van Vivian van VivideMama tegen. Het leek mij erg fijn om zo lang mogelijk te kunnen blijven sporten voor zowel mijn gezondheid als de gezondheid van de baby dus heb ik mij ingeschreven. Daarnaast was de afstand goed te doen, dus dat was ook een belangrijke reden om deel te nemen aan de trainingen. Voor mij was het erg interessant om te leren dat ik bepaalde andere buikspieren ook kon trainen. Ik was vooral gefocused voor de training om niet de rechte buikspieren te trainen, maar had er geen idee van dat ik ook diepe buikspieren kon trainen dus dat neem ik zeker mee in mijn thuis trainingen tot de bevalling. Ik heb het tot mijn 37ste week volgehouden dus het is zeker toegankelijk voor iedereen. Sportachtergrond is een voordeel maar niet echt nodig om deze training vol te kunnen houden. Ik zou de trainingen aanraden aan iedereen die graag wil blijven sporten om een goede conditie te behouden voor, tijdens en na de bevalling. Het is erg laagdrempelig, gezellig en goed voor je gezondheid.
 

Annemarie volgde een personal training traject na haar zwangerschap

- Januari 2020 -

Na de tweede zwangerschap was ik in een fysiek en emotioneel kwetsbare periode terecht gekomen. Ik had last van mijn bekken, voelde me somber en wilde op een veilige manier beginnen met sporten om me beter te gaan voelen. Met Vivian voelde ik meteen een klik. Ze stelde me op mijn gemak en motiveerde mij op een prettige manier om in beweging te komen. De trainingen waren uitdagend, haalbaar en ook gezellig (alledrie voor mij erg belangrijke punten). Ik merkte dat ik vooruitging en me steeds lekkerder in mijn vel ging voelen. Naast het bewegen heeft Vivian ook veel kennis over het vrouwenlichaam en heeft ze me uitleg gegeven over de bekkenbodem waardoor ik goed begreep waarom ik bepaalde bewegingen bewuster/anders moet uitvoeren en wat de rol van ademhaling daarbij is. Erg nuttig! Ik zou alle vrouwen zeker aanraden om met Vivian te gaan sporten. Het is effectief en gezellig. Dankjewel Vivian!

Mariola volgde het PowerMama Programma Outdoor

- Juli 2020 -

Het is goed om fit en actief te blijven tijdens de zwangerschap, omdat ik Vivian al kende en volgde op instagram (VividePT) wist ik dat dit goed zou passen. Welke informatie heb je gekregen die voor jou belangrijk was m.b.t. sporten & zwangerschap? De informatie die voor mij belangrijk was tijdens het sporten en mijn zwangerschap was om op de juiste manier in beweging te blijven en te luisteren naar mijn lichaam. Ik vond de trainingen heel fijn, iedere week andere oefeningen die ik zelf ook thuis kan toepassen. Vivian past de oefeningen aan als iemand klachten heeft, ze heeft altijd een variant die gelijk is aan de reguliere oefening. Ik zou de trainingen van VivideMama aan zwangeren en ook na de zwangerschap aanraden. Als je het leuk vindt om met een groep dames aan de slag te gaan. Met 8 zwangeren was het een mooi aantal om te trainen en tips van Vivian te krijgen.

 

Eva volgde het PowerMama Programma

- Juli 2020 -

Toen ik ontdekte dat ik zwanger was zocht ik iets qua sport dat goed aangepast was op de zwangerschap. Ik kende Vivian al dus dat kwam mooi uit! Tijdens de trainingen leer je de werking van rondomliggende spieren versus rechte buikspieren. Hoe je deze op de juiste manier moet gebruik met daarbij de focus op de ademhaling en het gebruiken en ontspannen van de bekkenbodem. Qua intensiteit vond ik de trainingen goed te doen en vooral heel leuk en creatief waardoor de trainingen snel gingen en effectief tegelijk waren. Heerlijk trouwens om buiten te sporten! Ik zou iedereen die zwanger is en een stok achter de deur nodig heeft om te blijven bewegen VivideMama aanraden. Ook als je houdt van leuke afwisselende trainingen met een motiverende gedreven trainster! 

Valerie volgde het PowerMama Programma

- Juli 2020 - 

Via een flyer bij de verloskundigen praktijk kwam ik bij Vivian terecht. Ik wilde graag actief blijven maar wel onder begeleiding van iemand die weet waarmee je rekening moet houden tijdens de zwangerschap. Vanaf ongeveer 11 weken zwangerschap ben ik begonnen met trainen. Dit heb ik tot 39 weken kunnen doen en daarmee drie keer het programma kunnen doorlopen. Het is in elke fase van de zwangerschap erg nuttig geweest en ik kan het aanraden om vroeg te starten en zo lang mogelijk door te gaan. Ik ga hierdoor met een fitter gevoel richting het einde van de zwangerschap. Door de herhaling van de trainingen worden de technieken ook meer onderdeel van het dagelijks leven, denk je er minder over na en kan het denk ik klachten beperken of voorkomen. De trainingen zijn ook goed zelf te herhalen gedurende de week.

De afwisseling van het programma (uitleg, balans/core oefeningen en een goede workout waarbij je het gevoel hebt ook echt iets te hebben gedaan) was zeer prettig. Oefeningen worden aangepast als er klachten zijn of rekening houdend met de fase van de zwangerschap waarin je zit. Vivian neemt altijd de tijd om hier naar te vragen en kan makkelijk schakelen in haar programma.
Door de huidige situatie rondom corona heb ik alle vormen van trainen mee kunnen maken. In de sportschool, tijdens de lockdown online via Skype en de laatste weken buiten op het veld voor de sportschool. Alle vormen werkten zeer goed en het was prettig om te kunnen blijven sporten. Vivian is erg flexibel en heeft zich snel aangepast aan de omstandigheden. Ze doet dit altijd met enthousiasme en positiviteit. Tijdens de trainingen weet  Vivian te motiveren, is ze betrokken, denkt graag mee (ook buiten de lessen om) en weet een fijne en gezellige sfeer te creëren in de lessen. Ik zou de trainingen zeker aanraden!

Jill volgde het powermama programma online

- Mei 2020 -

Ik kende Vivian al langer en wist ook hoe leuk haar lessen zijn en hoe kundig Vivian is. Ze weet precies wat wel en niet handig is qua sport als je zwanger bent of bent geweest en heeft dan goede opties om toch de les mee te doen. Zo ook wanneer ik klachten had van bijvoorbeeld mijn bekken. Vivian schudt zo een andere oefening uit haar mouw waarmee je dezelfde spiergroep traint zonder klachten en hierdoor toch de hele training mee kan doen. Ze maakt er maatwerk van en dat is super fijn. De training was online vanwege de Corona maatregelen. Alles was goed mee te doen met huishoudelijke attributen die iedereen heeft zoals een rugzak en flessen wasmiddel. Ook hierin kon je zelf weer de zwaarte bepalen en dus op jouw eigen niveau trainen. Ik zou de trainingen bij VivideMama aanraden aan zowel zwangeren als dames die bevallen zijn en nog restklachten hebben of het lastig vinden in te schatten hoe ze kunnen opbouwen. 

Hanna volgde het PowerMama Programma Online

- Mei 2020 - 

Het aanbod tijdens de corona was voor mij perfect; online, goed geprijsd en een kleine clubje. Ik hoefde (na aanraden van een vriendin) niet lang over na te denken om me aan te melden. Tijdens de trainingen leer je hoe op een juiste manier kan blijven sporten. Het voelde goed om tijdens mijn zwangerschap dit te doen, Vivian gaf goede begeleiding en aanwijzingen, uitdagend maar ook aangepast genoeg. Daarbij was het ook gewoon heel gezellig! De opbouw van de reeks lessen was helder, elke week een leuke variatie en uitdagend. Persoonlijk werd er ook aangepast per individu naar niveau en mate van vordering in de zwamgerschap. Voor alle pijntjes en venijntjes waren alternatieven, knap gedaan! Alle mama's die willen gaan sporten of blijven sporten raad ik de trainingen bij VivideMama aan. Dus ook voor de moeders die een lage conditie hebben en op kijken tegen sporten! 

 

Eline volgde het PowerMama Programma Online

- April 2020 - 
 
Trainen met Vivian is gewoon altijd leuk. Ze is een echte motivator en heeft kennis van zaken. Ik vond het zelf heel fijn om een stok achter de deur te hebben, anders ligt die bank toch wel erg lekker op vrijdagavond. Ik was zelf bij de start van het programma pas 9-10 weken zwanger, maar wilde gelijk goed leren wat wel/niet kan qua sporten. Er komt ook veel herhaling aan bod qua ademhaling en aan- of juist ontspannen van bepaalde buik/bekkenbodem spieren, daardoor onthoudt je het ook goed. Vanwege het Corona virus hebben we maar 1 les in real life kunnen doen, en de rest online via Skype. Dit vond ik soms ook juist prettig, omdat je de deur niet uit hoeft. Maar belangrijker nog, we konden gewoon alles doen en elkaar zien, net als in real life. Vivian kon zo ook zien via beeld of we de oefening wel op de juiste manier deden. Doordat ik vroeg in mijn zwangerschap al ben gestart, wil ik nog een keer het programma gaan doen, om zo lekker bezig te blijven! Vivian, dankjewel!
Inmiddels heeft Eline ook het laatste PowerMama Programma Outdoor in juli afgerond en gaat nu het laatste stukje van haar zwangerschap genieten van zwangerschapsyoga.

 

 

Ilse volgde het PowerMama programma Online

- Mei 2020 - 

Ik ben begonnen bij VivideMama omdat ik via Instagram al merkte dat Vivian echt veel kijk heeft op trainen na de zwangerschap en bij borstvoeding. Na mijn ervaring van 4 zwangerschappen en diverse trainingen/cursussen/lessen die ik heb gevolgd, vond ik dit veruit de beste. Tijdens de trainingen heb ik geleerd hoe je je ademhaling moet gebruiken en dat je je lijf (bekkenbodem) niet overbelast, maar juist ondersteunt. De trainingen zijn heel toegankelijk. Als iets niet lukt of niet goed voelt, dan heeft Vivian daarvoor een oplossing zodat je toch gewoon mee kan doen.
Ik zou de trainingen bij VivideMama aanraden niet alleen voor zwangeren maar juist ook tijdens je herstel. Je kan maar één keer goed herstellen. En als je dat doet en de juiste technieken aanleert en gebruikt, dan kun je daar na de cursus ook weer mee vooruit.

Azadeh volgde een Personal Training traject na haar zwangerschap

- December 2019 - 

Ik had last van mijn bekken na zwangerschap maar ik wilde graag zo snel mogelijk weer fit/slank worden zonder dat ik later problemen zou krijgen doordat  ik misschien te hard van stapel zou lopen met sporten en dus besloot ik aan de slag te gaan met een professional, Vivian. De eerste twee trainingen waren rustig, toen dacht ik "Oh dit is meer ademhaling en techniek training, maar vanaf training 3 liet ze me goed zweten! Met daarbij de nodige spierpijn. Daar was ik wel blij om want dan voelt het duidelijk dat er goed wordt gewerkt aan me. Ik heb vooral geleerd dat ik echt rustig aan moet doen na de geboorte, zodra ik teveel wilde kreeg ik ook direct last bij bekken. Waar mijn vriendinnen met kids nu toch inconstinentieklachten etc hebben, heb ik dat niet en ik heb het gevoel dat dit zeker komt door wat ik heb geleerd, ook met aanspannen/ontspannen van de bekkenspier, wanneer je dit moet doen en wanneer juist niet. Het was erg lastig voor mij om het trainen te combineren met het heben van 2 kids en het volledig borstvoeding moeten geven. Je kan pas echt intensiever trainen als je verlof voorbij is en daar had ik geen rekening mee gehouden. Thuis mijn training doen lukte mij vrijwel niet, daar waar ik vaak gestoord werd door de kids. Dus besloot ik op de sportschool waar ik mijn personal trainingen had aan de slag te gaan. Even tijd voor jezelf en daar liggen ook alle spullen die je nodig hebt, dus dat scheelt. Nu 6 maanden later kan ik weer hele dagen wandelen en shoppen zonder dat ik mijn bekkenbodem voel, heb ook al stiekem buikspiertjes terug waar ik heel erg blij mee ben. Kortom, je moet zelf echt willen en tijd en energie in jezelf steken maar het is het waard!
  1. Anouk volgde het PowerMama Programma
  2. Barbara volgde het PowerMama Programma
  3. Geertje volgde het PowerMama Programma
  4. Wendy volgde het PowerMama Programma

Pagina 1 van 2

  • Start
  • Vorige
  • 1
  • 2
  • Volgende
  • Einde

© Vivide Mama