Gedurende het jaar biedt VivideMama regelmatig cursussen aan. Hieronder vind je het huidige aanbod. Houd deze pagina regelmatig in de gaten voor nieuwe startdata van onze cursussen. Staat de cursus er nu niet tussen maar wel interesse? Stuur mij gerust een mailtje, dan kijken we naar de mogelijkheden.
Vaak hebben we maar beperkt aantal plekken omdat we graag in kleine groepen werken zodat iedereen de juiste aandacht en tijd krijgt die ze verdiend. Ben je geïnteresseerd, geef je op en wees verzekerd van je plekje.

 

Powermama logo Training Blauw en groen

Lees meer over het PowerMama programma

Start: Dinsdag 1 november '22
Tijd: 19.30-20.30 uur
Locatie: Trainingsstudio Neherpark
Kosten: €145,-
Duur: 8 weken 
Deelnemers: Minimaal 4 maximaal 8 mama's 

Maak uw keuze

Vul a.u.b je naam in

Voer je mailadres op de juiste wijze in

Ongeldige invoer

Ongeldige invoer

Aanvinken a.u.b.

(*) zijn verplichte velden

Wil jij op de hoogte blijven van de volgende reeks PowerMama? Stuur mij dan een berichtje. Dat kun je via het contactformulier doen, klik hier.

 

Powermama logo Core restore Blauw en groen

Lees meer over de cursus Core Restore

Woensdag 2 november ´22
Tijd: 19.00-20.00 uur 
Locatie: Gezondheidscentrum Scheepswerf te Leidschendam
Kosten: €160,-
Duur: 8 weken 
Deelnemers: Minimaal 4 maximaal 6 mama's 

Maak uw keuze

Vul a.u.b je naam in

Voer je mailadres op de juiste wijze in

Ongeldige invoer

Ongeldige invoer

Aanvinken a.u.b.

(*) zijn verplichte velden
 

Wil jij op de hoogte blijven van de volgende reeks Core Restore? Stuur mij dan een berichtje. Dat kun je via het contactformulier doen, klik hier.

VivideFit

Lees meer over de VivideFit trainingen

powermama workshop1

*Niet zwangerschapsgerelateerd*
Mogelijkheid: twee keer per week, 45 min funtionele krachttraining
Trainingsmomenten: Maandag: 19.45-20.30 uur, woensdag: 20.15-21.00 uur
Locatie: Buiten, verzamelen gemeentehuis Leischendam-Voorburg (Kon. Wilhelminalaan, Leidschendam)
Kosten: Strippenkaartsysteem: 10x €125,- 20x €220,- 30x €300,-
Duur: Doorlopend


Maak uw keuze

Vul a.u.b je naam in

Voer je mailadres op de juiste wijze in

Ongeldige invoer

Ongeldige invoer

Aanvinken a.u.b.

(*) zijn verplichte velden

 

 

PowerMama

Het PowerMama Programma is samengesteld en afgestemd met verloskundigen en een bekkenfysiotherapeut. Het trainingsprogramma wordt aangeboden in een cursus van 8 weken. PowerMama richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. We starten met uitleg over houding, diastase en bewegingspatronen. Ook bespreken we de zwangerschap, klachten en de gevolgen die je daar van kunt ondervinden. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van grote spiergroepen en is er aandacht voor de bekkenbodemspieren. Dit alles door middel van functionele bewegingen. Ook maak je elke week kennis met CrossFit fundamental movements zoals air squat, front squat, shoulder press en deadlift. De trainingen worden gegeven door Vivian die gespecialiseerd is in sporten tijdens en na de zwangerschap. De kosten voor de 8-weekse cursus bedraagt €140,-. Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar voor deze cursus.

Core Restore

Restore Your Core is speciaal voor moeders die recent zijn bevallen of na hun bevalling nog niet eerder hebben gesport. Tijdens deze Small Group training (maximaal 6 mama's) gaan we de diepte in op het herstel van jouw lijf. In deze 8weekse trainingsreeks ligt de focus op connectie van de core, houding, ademhaling, coördinatie, mobiliteit, sterker worden, bindweefselherstel en bespreken we de "rode vlaggen". We gaan het hebben over het herstel van je diastase (wijking van de rechte buikspieren), je bekkenbodem en hoe je nu het beste verder kunt gaan opbouwen. Je leert precies waar je lijf op dat moment toe in staat is en hoe je dit veilig verder kunt uitbreiden. De les starten we met een heerlijke mobilty flow waarbij we de mobiliteit van het lichaam gaan vergroten en sluiten we af met een paar minuten ontspanning. Ook is er voldoende tijd om met de andere new born mama's ervaringen uit te wisselen. Dé lessenreeks om te starten na je zwangerschap.

VivideFit Training

Twee keer per week kun je bij VivideMama terecht voor small group training. Deze training is niet gericht op zwangere of pas bevallen mama´s maar voor elke vrouw die graag in klein groepsverband buiten wilt sporten. Vaak willen moeders na de PowerMama, Core Restore of personal training door blijven sporten bij VivideMama. Dat kan nu door deel te nemen aan deze small group training. Heb je nog nooit bij VivideMama gesport? Ook dan ben je van harte welkom om mee te doen! De groepen zijn maximaal met 10 vrouwen waardoor de kwaliteit hoog blijft, er goed gekeken wordt naar je techniek en dus veilig sport. Daarbij is het ook nog eens heel gezellig! Je kunt een proefles voor €10,- komen doen. Hierna kun je een strippenkaart van 10, 20 of 30 lessen afnemen. Je mag zelf bepalen of je 1 of 2 keer per week deelneemt aan de trainingen. De training bestaat altijd uit een warming up, core oefeningen, cardio en functionele krachttraining. 

Workshops met geboorteprofessionals

VivideMama heeft een hoop samenwerkingspartners in de regio. Samen organiseren wij regelmatig workshops of cursussen met diverse thema's speciaal voor moeders.
Meer informatie volgt z.s.m.